カテゴリー: health care

vol -180 ま・ご・わ・や・さ・し・い?~healthcare編~

子供のころ同居していた祖母からの言葉 「1日30品目を食べなさい」 1日3食だから、一食につき10品目。 などと考えておりましたが今は違うようですね。   「ま・ご・わ・や・さ・し・い」 これは1日の摂取するとよいとされる品目の頭文字。 私自身は10年位前に本を通し知っておりましたが、近頃スーパーにて「まごわやさしい弁当」なるものを発見! 世の中に浸透してきたのでしょうか。     「ま」→豆、納豆、豆腐などの食物繊維たんぱく質。 「ご」→ごま。体の酸化を防ぐ若返り... 続きを読む

vol-177 口内炎・口角炎は内側から!早急な治し方~ヘルスケア編~

つい最近まで食べても食べても満たされず…。 かと思えば酷い眠気に襲われ食欲よりも睡眠。 飲まず食わずで一日終了。 などといった梅雨入り前の移り気な天気の如く私の体調も荒れている日々を送っています。   過食しようが拒食しようが一日4回の投薬をせねば安眠できないこの身体。 しぶしぶ生命維持の為に大量の薬をゴックン。 すると翌日には… 口角炎! 口裂け女の登場です(苦笑) 原因を調べてみるとウイルス性の物と胃腸の不調と2パターン。 私の場合はあきらかに後者の方ですね。   主治医... 続きを読む

vol-156 疲労回復は睡眠環境から~healthcare編~

前号からだいぶ時間が経ってしまいました(汗) わたくし流行最先端!? 風邪症候群やらに罹ってしまい一週間の微熱と、二度もの通院に薬の大量摂取! 微熱だからさほど辛すぎるわけでもなく、最低限のお仕事をこなしようやく復活です!   秋口からお仕事を任命され早3か月。 以前より少し早起きをし、食事にも気を遣い早寝を心掛けておりましたが…。 まんまとどこからか菌を頂いてしまいました。     栄養は摂れているはずなのでこれは睡眠だな? と思い布団の衣替えを見直すことに。 冬... 続きを読む

vol-148 季節の変わり目はセルフケアで~healthcare編~

秋は日照時間が短くなり鬱の傾向に。 本来ならいっそ旅にでも出てリフレッシュしたいもの。 家でもできるセルフメンテナンスをご紹介。     食を満たす。 人間の三大欲の一つ。 秋は美味しいものが出回るシーズン到来です。 ただし食べ過ぎにはご注意を。   内側からのケアを。 サプリメントや栄養剤に頼ってみるのもありですね。   私の場合ですがここ10年近く、見えないながらもアンチエイジングを気にしており毎朝起き抜けの珈琲に1杯のコラーゲンパウダーを飲用しており... 続きを読む

vol-110 私の栄養剤とは?~healthcare編~

今年の秋は短かったですね。 秋の味覚も楽しむ余裕もなく、冬は急ぎ足で近づいていていますね。   ファッション先取りどころか風邪っぴきを先取りしておりました(汗)微熱が続き一日中ベッドの中…。 病は気から? 気は病から? と、以前にも同じような記事を書いたと思いますがまさにその通り。微熱が下がってまず最初にしたこと。 それはネイルアートです。 「せっかく綺麗にしたのだから誰かにお披露目せねば!」 という風に自分自身を奮立たせるのです。   以前聞いた話ですが歳を老いてしまって... 続きを読む

vol-105 え!?寝るだけでいいの?~healthcare編~

暑い夏場のうちは自然と手が行く水分補給。 ここ数日朝晩はグッと冷え込み、日中は曇りやら雨・・・。 体内の水分、足りていますか? 秋に入り水分摂取量が減り「便秘気味」っという方も増えてきているのでは。   度々「キヨヲコ通信」で取り上げてきたこの問題。 食事制限に、マッサージなど書いてる本人ですが三日坊主気味(汗) やはり簡単でなおかつ毎日の生活に取り入れやすいものが一番!     これはあくまでも自己流ですが、私が試した中で一番効果があり長続きしたものです。 &n... 続きを読む

vol-87 梅雨入り前の癒しグッズショッピングの巻~hobby・ヘルスケア・ライフ編~

日本列島もいよいよ梅雨入りシーズン! 梅雨入り前は春の嵐やら季節の変わり目にて、体調を崩していた編集長でございますが、六月に入り急激に体調回復! これは本格的な雨降りシーズンの前に動けという証拠!? と言わんとばかりに引きこもりに備え(苦笑)雨の日でも快適に過ごせるようにとアレコレお買い出しに街へと繰り出してまいりました。     まずは身体の不調を和らげる為、家電SHOPへ。 幾度となくお伝えしてまいりましたが、雨が降ると筋緊張が酷くそのつど介助者の手を煩わせてはマッサー... 続きを読む

vol-82 重度障がい者の季節の変わり目と月の満ち欠けについて メンタルヘルス・ヘルスケア編

なかなか理解され難い重度障がい。 その上季節の変わり目や天候不良前、月経前後。 私の身体にどのような変化が起きているのか。 今回はこれをテーマにお伝えしたいと思います。   ☆天候不良前や季節の変わり目☆ これは過去に怪我をした人やお年寄りに多いとは思いますが古傷が傷んだりしますよね!? ふしぶしに痛みが出る方や偏頭痛といった症状などもあります。 ☆月経前や月経中☆ 人により症状は異なりますが、頭痛・めまい・下腹部の張り・便秘・下痢・過食・腰痛・うつ状態・貧血・肩こりなど症状は様々。症... 続きを読む

vol-80 たった一分で腸のお悩み解決に!?~ヘルスケア編~

車イスユーザーの皆様、あなたの体のお悩み第一位はなんですか? 特に女性は障がいの有無に関わらず多いのがズバリ「便秘」かと思われます。 これを書いている当事者もそのうちの一人でして、特に月経前などは重い便秘症に。   車椅子生活ですと便秘改善に良いとされる<運動> これは重度な障がいになればなるほど難しいですよね。 次に<水分> こちらも車椅子ですと外出時は多目的トイレを探すのに苦労してしまうので飲み物を控えてしまう人も多いのでは? いくらトイレがバリアフリー化していても形状が異なるので... 続きを読む

vol-70 ビタミンCと風邪の関係~ヘルスケア編~

週末は春一番が吹き、ぽかぽか陽気♪ そして週明けから早々小雨で気温急降下…。 皆さま体調管理上手にできているでしょうか?   数号前にも書きましたが、今季冬に入り風邪を4度も引いてしまい、おそらく産まれて初めての風邪っぴき記録更新した編集長でございます(汗) 今年は暖冬のはずなのに…。 自己分析をしてみますと、思い当たる節が一つ。     私はハンデを持ち一人暮らしを始めた頃からの習慣が一つありました。 それは目覚めの水分補給をコップ一杯のグレープフルーツジュース(... 続きを読む

Top