vol-105 え!?寝るだけでいいの?~healthcare編~

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暑い夏場のうちは自然と手が行く水分補給。

ここ数日朝晩はグッと冷え込み、日中は曇りやら雨・・・。

体内の水分、足りていますか?

秋に入り水分摂取量が減り「便秘気味」っという方も増えてきているのでは。

 

度々「キヨヲコ通信」で取り上げてきたこの問題。

食事制限に、マッサージなど書いてる本人ですが三日坊主気味(汗)

やはり簡単でなおかつ毎日の生活に取り入れやすいものが一番!

 

 

これはあくまでも自己流ですが、私が試した中で一番効果があり長続きしたものです。

 

☆左向き体位交換睡眠便秘解消法☆

その名の如く、左側を下にして寝るというたったこれだけのお話です。

胃は左下に向かってついております。

そして大腸小腸へと円を描くように渦巻いております。

重度障がいになりますと寝返りをうつことが出来ません。

そこで用意するのはクッションです。

専用の物もありますが普通の物でも大丈夫。

まずは腰を右手側に引き左側の腕側に体を倒すのみ。

ポイントは肩に全体重をかけぬよう顔と足で体を支える事。

何度かやっていくうちに、自分なりのベストポジションが見つかるはずです。

足も片方だけに体重をかけてしまいますと肩同様しびれて目が覚めてしまいますので何度かチャレンジしてみてください。

このクッションはこの時に抱きかかえるもよし後ろに転倒防止用に挟んでもよいです。

慣れてくればクッションなしでも寝れるようになれますよ。

 

 

この方法を続けたせいか、腸内環境が整い、不定期に出てきていた吹き出物や肌質が改善され、

「最近肌がきれいになったんじゃない?」

と友人からも言われWで嬉しい効果も♡

 

これは毎日続けなくとも、自分なりに腸の状態と相談して実践するのも良いかと思います。

 

 

 

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カテゴリー: health care
vol-105 え!?寝るだけでいいの?~healthcare編~” への1件のコメント
  1. セナ より:

    キヨヲコさん
    まさに一石二鳥。シンプルで毎日続けられるところがポイントですね。

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